유방암에 좋은 음식 9가지 자세히 알아보면!

 

유방암에 좋은 음식

1. 유방암이란?

유방암은 유방 조직에서 비정상 세포가 과도하게 증식 또는 다른 부위로 전이되면서 발생하는 질환입니다. 유방암은 주로 젖을 만드는 조직인 유관과 젖을 운반하는 관인 소엽에서 시작되며, 비정상 세포가 빠르게 증식하여 종양을 형성하고, 림프절이나 다른 장기로 전이될 수 있습니다.

미국에서는 유방암이 여성 암 발생률 1위를 차지하고 있으며, 이는 여성에게 가장 흔하게 진단되는 암입니다. 한국에서도 유방암은 2001년 이후로 여성 암 중에서 가장 많은 환자 수를 기록하고 있으며, 지속적인 증가 추세를 보이고 있습니다. 이처럼 유방암 환자의 증가 추세는 매우 우려되는 상황으로, 조기 진단과 치료의 중요성이 강조되고 있습니다.

 

2. 유방암이 발생하면 나타나는 증상

유방암 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않지만, 암이 진행되면서 유방에 만져지는 덩어리가 발견될 수 있습니다. 종양이 커지면서 유두에서 혈액이 섞인 분비물이 나오거나, 유두 주변에 잘 낫지 않는 습진 증상이 나타날 수 있습니다. 유방의 피부가 함몰되거나 붉어지고, 열감, 통증, 부종 등의 증상이 나타나는 염증성 유방암은 매우 빠르게 진행되며, 예후가 좋지 않습니다. 

이러한 증상이 나타나면 즉시 전문의를 찾아 정확한 진단과 빠른 치료를 받는 것이 중요합니다. 유방암의 경우 병기에 따라 증상이 차이가 있고, 초기에는 높은 생존을의 예후는 병기에 따라 크게 달라집니다.

 

3. 유방암 원인

유방암의 발병 원인은 다각적으로 나타납니다. 생활습관과 생리적 변화들이 유방암 발생에 기여하는데 특히, 현대인의 식습관 변화와 활동량 감소로 인한 비만 문제는 유방암 위험을 높입니다. 또한, 결혼과 출산의 연령이 늦어지면서 여성들이 에스트로겐에 노출되는 기간이 길어지는 것도 중요한 요인으로 지목됩니다. 유전적 요인 역시 무시할 수 없으며, 가족력에 따라 유방암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 마지막으로, 모유 수유를 하지 않는 현대 여성들의 경향도 유방암 발생 가능성을 높이는 요소 중 하나이므로 주의가 필요합니다.

 

4. 유방암에 좋은 음식 9가지

 

녹색채소

브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색채소는 항산화물질과 섬유질이 풍부하여 유방암 세포의 성장을 억제합니다. 또한, 엽산과 카로티노이드가 포함되어 있어 체내 발암물질의 생성을 억제합니다.

베리류

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 항 산화제와 폴리페놀이 다량 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리 등의 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고, 세포의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산이 유방암 발생 위험을 낮출 수 있습니다.

 

콩

콩, 렌틸콩, 병아리콩의 경우 식물성 단백질과 이소플라본을 포함하고 있어 체내 에스트로겐 수치를 조절하고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다

견과류

아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨와 같은 견과류 씨앗류는 항산화물질과 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 염증을 줄이고 암세포의 성장을 억제합니다. 특히 아마씨는 리그난이라는 식물 에스트로겐이 풍부해 유방암 예방에 도움이 됩니다.

올리브유

항산화물질과 단일불포화지방이 풍부하여 염증을 감소시키고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 

토마토

리코펜이 풍부하여 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 암세포의 성장을 억제합니다.

차

녹차, 홍차 등은 카테킨이라는 강력한 항산화제를 포함하고 있어 세포의 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 녹차는 특히 폴리페놀 함량이 높아 유방암 예방에 도움이 됩니다.

통곡물

현미, 귀리, 보리: 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 체내 독소를 배출하고, 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 체내 에스트로겐 수치를 조절하는 데 효과적입니다.

 

위 음식의 경우 항암 효과 뿐 아니라, 건강을 회복하는데도 도움을 주므로 균형 잡힌 식단에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 유방암에 주의해야할 점

유방암에 주의해야할 점은 생활 습관의 개선과 정기적인 검진을 놓치지 않아야 하며, 에스트로겐에 대한 노출을 줄이는 것뿐만 아니라, 체중을 적절히 관리하고, 알코올 섭취를 제한하며, 불필요한 호르몬 요법을 피하는 것이 중요합니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 유방암 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 무엇보다도, 유방암은 조기에 발견될수록 치료 성공률이 높기 때문에, 정기적인 자가 검진과 의료기관에서의 검진을 통해 초기 징후를 빠르게 찾아내는 것이 중요합니다.

 

 

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